Зв'язатися зі мною

З будь-яких питань пов'язаних з вашим здоров'ям та його поліпшенням я з радістю готова вам допомогти і буду рада, якщо ваше життя стане кращим

    100% натуральне життя

    Як здорова
    дієта впливає
    на психічне
    благополуччя

    Остання подiя та стаття

    Світлана Олійник

    done icon

    Нутриціолог №1

    В Дніпропетровської області, входжу у топ 5 нутріціологів України

    done icon

    Діючий нутрицiолог із практичним досвідом понад 10 років

    photo photo
    quotes

    Коричнi матерiали для здорого тiла та душi

    Харчування — це не лише те, що ви їсте, але і те, як ви будуєте своє життя

    Початок твого нового життя

    Почніть новий етап у своєму житті з нашим корисними матерiалами

    Стаття

    Як здорова дієта впливає на психічне благополуччя

    Щоразу, коли ми обговорюємо здоров'я, ми зазвичай зосереджуємося на фізичних аспектах, таких як правильне харчування та фізична активність. Проте, важливо враховувати, що здоров'я тіла і розуму тісно пов'язані, і одним із ключових аспектів цієї взаємодії є харчування

    Наукові дослідження надають все більше доказів того, що здорова дієта може значно впливати на психічне благополуччя. Зокрема, раціон, багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами, допомагає знижувати ризик розвитку різних розладів, включаючи депресію та тривожність.

    Одним з ключових елементів, які грають важливу роль у психічному здоров'ї, є:

    Омега-3 жирні
    кислоти

    Горіхи

    Риба

    Насіння

    Вони сприяють підвищенню рівня серотоніну в мозку, що може поліпшити настрій та знизити ризик розвитку депресії

    Крім того

    Правильне харчування може впливати на енергетичний рівень та ясність розуму

    Уникання швидких вуглеводів та переважання білків, здорових жирів та складних вуглеводів допомагає уникнути стрімких коливань рівня цукру в крові, що може призвести до покращення когнітивних функцій.

    Таким чином, дотримання збалансованої та різноманітної дієти може не лише підтримувати фізичне здоров'я, але й стати ефективним інструментом для удосконалення психічного благополуччя. Запам'ятайте, що ваше харчування - це не тільки споживання їжі, але й інвестиція у ваше загальне самопочуття.

    Більше того, дієта може впливати на гутмікробіому, спільноту бактерій у наших кишечниках, що має велике значення для здоров'я. Недавні дослідження показують, що сприятливі бактерії, які присутні в органічних продуктах та багатих клітковиною їжах, можуть позитивно впливати на наше психічне становище

    Важливо

    Враховувати і вплив промислово перероблених продуктів та екологічної чистоти вживаної їжі на наше психічне здоров'я

    Деякі хімічні добавки та пестициди можуть мати негативний вплив на функцію мозку та загальний стан організму.

    Отже, оберігайте свій раціон, обираючи різноманітність та якість.

    Здорове харчування - це не тільки турбота про тіло, але й про найцінніший ресурс - ваш розум та емоційне благополуччя.

    Ставте перед собою завдання не лише насичувати свій організм корисними речовинами, але й підтримувати гармонію між фізичним і психічним здоров'ям

    Журнал

    Останні та найцікавіші події
    нутрицiологiї в Україні

    bgbackground

    Виглядаємо ідеально разом!

    Ви отримаєте індивідуальні консультації з нутриціології i доступ до ефективних курсів для здоров'я та вагiтності, які допоможуть вам досягти своїх цілей!

    «Крихточка Healthy»

    Захоплюючий курс для малюків від 4 років, щоб вони росли здоровими та щасливими

    Швидкий Старт: Курс «Легко та eфективно» для тих, хто бажає втратити вагу самостійно, правильно їсти та не рахувати калорії

    decor-image

    Чому я?

    Отримаєте повний комплекс допомоги на шляху до вашої найкращої версії. Разом ми досягнемо ваші цілі та створимо новий рівень здоров'я та самопочуття!

    decor-image
    01

    Нутриціолог №1

    В Дніпропетровської області, входжу у топ 5 нутріціологів України

    02

    Індивідуальний підхід

    Персоналізовані рекомендації та плани харчування, створені спеціально для вашого унікального стану здоров'я та цілей

    03

    Підтримка
    у досягненні цілей

    Ми не тільки розробимо для вас план харчування, а й надамо підтримку та мотивацію для досягнення ваших цілей

    photophoto

    Знайду твiй ключ
    до здорового життя

    07

    Ефективна допомога керування вагою

    Спеціалізовані поради з управління вагою, розроблені з урахуванням ваших індивідуальних потреб та фізичного стану

    05

    Баланс між смаком та здоров'ям

    Насолоджуйтеся смачною їжею, не втрачаючи здоров'я

    Трохи більше про меня

    Світлана Олійник

    Унікальна методика

    Моя унікальна методика, створена на основі власного життєвого досвіду, дозволяє кожному з вас відкрити нові горизонти здоров'я та енергії

    Моя місія

    Допомагати людям досягати здоров'я за допомогою власної унікальної методики

    Визнаний нутрицiолог №1 в Україні

    На 2023 рiк за даними дослідження журналу «Health»

    Моє життя — це не лише професійний успіх у нутрицiології, воно яскраве та надзвичайне

    Щаслива мама

    Також я є щасливою мамою трьох чарівних дочок, і гармонія в моїй родині є віддзеркаленням того, що важливо в житті

    +

    Років успішної роботи
    у нутріцілогії

    Людей стали здоровiшими
    зi мною за весь мій шлях

    %

    Людей стали здоровішими
    та щасливішими

    Сертифiкати

    Я постійно розвиваюсь, навчаюсь у найкращих, відвідую тренінги та отриваю освіту, щоб передавати вам найцінніші та найкорисніші знання

    • Сертифікат від Stanford
    • Сертифікат від ROHALSKA HEALTH & BEAUTY
    decor
    photophoto

    Унікальна пропозиція

    Спеціальна пропозиція для всієї вашої родини

    Для всієї родини

    Діє знижка 15%, а також гайд за раціоном харчування на місяць

    Факт

    Нутрициологія є важливою галуззю для кількох ключових причин


    В цілому, нутрициологія важлива, оскільки вона виступає важливим інструментом для підтримки здоров'я, попередження захворювань і забезпечення повноцінного та енергійного життя

    logo

    Що люди кажуть

    Декілька відгуків від людей, кому моя програма допомогла і вони покращили якість життя

    Зв'язатися зі мною

    З будь-яких питань пов'язаних з вашим здоров'ям та його поліпшенням я з радістю готова вам допомогти і буду рада, якщо ваше життя стане кращим